Burn-out test

Twijfel jij of je burn-outklachten hebt?
Deze vragenlijst kan helpen om helder te krijgen hoe het zit met jouw balans.

Beantwoord de volgende 25 vragen met:
1 = nooit of zelden
2 = soms waar
3 = soms wel soms niet
4 = vaak waar
5 = bijna altijd waar

De vragen zijn gebaseerd op de in de psychologie veel gebruikte lijst ontworpen door de Amerikaanse burn-outdeskundige Beverly Potter. Echter is onderstaande lijst speciaal toegespitst op burn-out klachten in combinatie met moederschap.

  1. Ik voel me al heel lang moe
  2. Ik ben niet blij met mijn werk
  3. Ik voel me vaak verdrietig
  4. Ik ben vergeetachtig
  5. Ik heb weinig geduld
  6. Ik heb last van paniekaanvallen
  7. Ik pieker ’s avonds in bed
  8. Ik heb een slechte weerstand
  9. Ik kan mijn werk thuis slecht loslaten
  10. Ik heb spanningen in mijn relatie
  11. Ik kan mij slecht concentreren
  12. Ik gebruik meer alcohol (of andere middelen) om mij te ontspannen
  13. Ik durf mijn omgeving niet te vertellen hoe ik mij voel
  14. Ik ervaar het moederschap als zwaar
  15. Ik heb moeite met de balans tussen werk en gezin
  16. Ik werk hard, maar krijg geen waardering
  17. Ik loop zowel thuis als op het werk achter de feiten aan
  18. Ik zie vaak op tegen de dag
  19. Ik overzie het niet meer
  20. Ik heb weinig behoefte aan seks
  21. Als ik vrij ben kan ik mij niet ontspannen
  22. Ik heb een kort lontje naar mijn kinderen toe
  23. Ik pieker over werk als ik met de kinderen ben
  24. Ik heb de energie niet om de moeder te zijn die ik wil zijn
  25. Ik doe zowel mijn kinderen als mijn werk tekort

Tel de scores bij elkaar op:

25-50 punten
je doet het goed, maar let op de items waarop je hoger scoort

51-75 punten
neem preventieve maatregelen

76-100 punten
je loopt risico burn-out te raken, of je bent nog niet hersteld

101-125 punten
je bent burn-out aan het raken

Type je zoekwoorden hierboven en druk op Enter om te zoeken. Druk ESC om te annuleren.

Terug naar boven